ランナープロテイン

プロテインの摂取、みんなはどうしてるんだろう？

私はというと。。お試し中のものもあるけど、プロテインとひとくくりにしても、
いろいろあるわけで、マラソンをやっているとやっぱり長時間の運動に適しているものや
吸収の早いアミノ酸系に興味が向かっていくのだ。。

・WGHpro　
　ロングの練習とか、疲労続きの時にグルタミン補給。
　今となっては手放せないアイテム。グルタミンパウダーも寝る前に
　飲んだりしている。

・MUSASHI　REPLENISH　
　これはお試し中。。長時間の運動時の水分補給として使っている。
　長時間の運動をしても、エネルギー切れを感じない（私の場合。。）
　同じMUSASHIのシリーズのNIも届いたので、飲んでみようと思っている。

・SAVAS AQUA
　水に溶かすタイプ。ゴクゴク飲めるし、どっちかというと夏場の練習によく飲む。
　最近は、REPLENISHをお試し中なので、ちょっとお休みしてる。

で、ランネットを見ていたら、SAVASの「ランナープロテイン」が紹介されてた。

雑味がないようで、スポーツドリンクに溶かしても飲めるみたい。
機会があれば、試してみたいなぁ。。

早々にきた。。（涙）

うー。。。今年、すでにきはじめたよ花粉症が。。（涙）

昨日、山練で足柄を走りながら思ったこと。
今年の花粉、すごくない！？ってこと。
花粉がビッシリ！　見ていて怖くなった。。

で、昨晩からもう鼻がとまらなくて。。何度鼻をかんだことか。。
早々に病院行き。。だって、頭も喉もだるくなるんだよ。。

足の筋肉痛も案の定つらいけど。。

それ以上に頭痛と喉痛、そして鼻水との闘いだわ。。
さて、会社にも電話したし、病院に行ってこよっと

興味津々！スポーツアロママッサージ

最近、自分でストレッチをしたりふくらはぎとか足底のマッサージを
するようになり、自分の足の状態とか、疲労度合とかを認識したり、
向き合うことができるようになった。

マッサージやストレッチをしながら思うこと。。

「うー、ふくらはぎがむくんでパンパンだなぁ。」　とか

「うー、足底が今日は特に痛いなぁ。。」　とか

「うー、アキレス腱のばすと痛いなぁ。。」　とか

「うー、左の足首が今日は痛いなぁ。。」とか

「うー、お尻とハムがはってるなぁ。。」とか。。

足のマッサージは乾燥する季節なので、クリームを塗ってモミモミ。。
足裏は痛む足底部分をメインにモミモミして、痛みがひどいときは
モーラステープを貼る。

マッサージオイルもオーダーしてみたので届くのが楽しみ
オーダーしたのはWELEDAのマッサージオイル。

足ばかりでなく上半身も実は大事で。。

昨日走り出す前に背中のストレッチや腕、肩をのばしたら張ってたんだよねぇ
背中のマッサージはさすがに自分じゃできないわけで。。

たまにはマッサージを受けにいくのもいいかもなっって思ったのだ。

スポーツアロママッサージなるものもあって。。興味津々！　
1月中に一度、東京マラソン前後とかに受けに行きたいなぁって思ったりして。。

時間を見つけて、サロンを探してみよっと

風邪にご注意

仕事開始して、早々に風邪を引いた。。
木曜から喉が痛くて、でも仕事が山積みで遅くまで残業。。
金曜はかなり悪化していたけど、どうしても外せない仕事があって
気合で仕事をこなした。。

金曜の午前中で急ぎの仕事を全部片付け、午後は休みをもらって寝込み。。
土曜も丸一日寝込んだ。

私は風邪をひくと必ず最初にやられるのは喉。。

で、次に熱が出る時もあれば、鼻水が出るってこともある。。
とにかく最初に喉をやられるのだ。

今回は後者。熱は全くでなかったんだけど、喉がすごく痛くて、
鼻水が出て、頭がぼけーっとしてだるい状態が続いた。
喉の痛みはなくなったけど、まだまだ鼻声。。

3連休、しっかり走りこんで練習したかったけど断念。。
寒波の影響もあって寒い中、無理して走ったら風邪をこじらせて
しまいそうだったから。。

まっ、こういうときは無理しちゃいけない。。風邪、しつこいのでご注意！

で、こんな状態だけど、練習スケジュールをノートに書き込んでみたり、
予定しているレースをノートに書き込んでみたり。。
サロマ湖100㎞ウルトラマラソンのエントリをぽちっとしてみたり。。
土曜は寝すぎて夜になって目がさえてきてしまったので、物置部屋の
掃除をしてみたり。。

比較的マイペースでのんびりと過ごせた3連休だった。。

今年もジンジャーティの季節だっ

だいぶ寒くなってきた。。
もう11月も中旬だもんねぇ。あと1ヶ月半くらいで1年が終わっちゃうよ！

今週も激務でぐったり。。
走りたいけど、外は寒い。。。

でもね。生姜茶を飲んでやっぱり走りに行こうっ！

今年は黒茶生姜茶をゲットしてみた。

プーアル茶ベースなので、生姜の味はほんのり、ってな感じ。。
なので、もっと生姜、生姜した味にしたくて摩り下ろし生姜を
入れてみた。。

GOOD！

やっぱり、昨年買ったジンジャーティの方が辛味があっていいかも。。

今年もジンジャーティはやっぱり必須！身体ポカポカになるもんねっ

ストレスよ、どっかへいってしまえー！

追い込まれ、追い込まれ、片付けても追い込まれ。。
不景気なのに、なんでこんなに忙しい。。？

今日もグッタリだったけど、ストレス発散したくて走った。

空気はいつのまにかヒンヤリ。。
グローブなしで走ると手がかじかんじゃうよ。

ちょっと、気もちがラクになった。

明日は休日作業のトラブルの謝罪で早朝から客先へ。。
自分のしでかしたことじゃないけど、会社のために謝る。。
いったい、なにやってんだろ。。

水分量不足。。

この間の土曜に身体スキャンをやってきて、トレーナーくんに
データの分析をしてもらった。

一番の問題点として指摘されたこと。。

水分量が不足しているってこと。

データの数値は46.6%。かなり少ないと言われた。
トレーナー君は「僕は72%ある」と言ってた。

水を飲んでの摂取だけでなく、野菜にも水分があり食事からも
摂取できる。積極的に野菜を摂るように、っていうアドバイスも。。

発汗量に対しての摂取量が全然足りてないんだろうなぁ。。

仕事中の2リットルはクリア！
今日も運動後にしっかり水分とらなくちゃ！

私の弱点に対しての補強トレーニングも考えてくれた。
家でできるもの。割と手軽に。。
金曜にチェックすると言われたので、今日もしっかりやりますとも。。
苦手なホバーを。。

積み重ねが大事ってことよね。。
ランニングフォーム、変わっていくといいなぁ。。

MBT

ついに、ついに！　MBTを購入。
実はずっと気になってたんだけど、お値段がかわいくなくて
手が出なかった。

通勤時間が短くなったけど、歩く距離はのびた。
駅から職場まで10分は歩く。
この時間を有効活用したくて、今回購入を決めたのだ。

暑いし走る距離はまだ短いので、このMBTで細かい筋肉や
猫背な姿勢を改善していきたいなっ

初バリウム。。

今日は1年に1回の健康診断の受診日だった。

出社してすぐの8:30に時間が割り当てられてたので、通勤で
汗だくのまま検査会場へ行ってきた。。

身長、体重測定、血液検査、尿検査、視力、聴力といつもの内容。
そして、心電図。。
測定が終わるといつも「何かスポーツされていますか？」と聞かれる。
「再測定させてくれ」と言われ、もう一度とられることもある。

「マラソンやってます。徐脈ですか？」と問うと

「はい。徐脈ですね」と。。

そして、胸部レントゲン撮影も終わり。。。

意を決して胃の検査をすることにした。これは任意の検査。
希望者は受診できると言われた。

胃腸が丈夫と思っていても、ひょっとしたら何かあるかもしれないし
検査を受けることにした。

飲んだことのないバリウム。。すっごく緊張。。

最初に顆粒状の炭酸を飲み、水を飲むとお腹がふくれてゲップが出そう。。
「我慢してくださいねー」と言われ、我慢、我慢。。

で、白いドロンとしたバリウムを飲んだ。

検査室に入り、装置が横になると、まずは身体を寝た状態のままで時計回りに
3回グルグルまわるように言われ、グルグル。。

すると装置が逆さになり、ひぇ～

指示に従って、横向きになったり、うつ伏せになったりした状態で
装置は横になったり逆さになったりする。

ビックリしたけど、無事に検査終了。

いやぁ、おもしろい経験だったわ。。

検査結果は来月には出るらしい。。

初の胃の検査、結果はいかに。。

足のマッサージに。。

アディダスショップで試供品をいただいてから、気になっていたAVEDA。
試供品は秋～冬にかけての季節にいただいたので、乾燥をおさえてくれる
クリームだった。なので、夏に使うにはどうもベタつく。。

で、もうちょっとさらっとした使用感のものがないかどうか探したくて
つい最近、新宿にあるAVEDAのショップに行ってみた。

AVEDAは香りにすごく癒される。ショップも心地いい、やさしい香りに
包まれてる。私はこの香りがとっても大好きっ

で、ショップの人に聞いてゲットしてきたのがこれ↓。


「フットリリーフ」というクリーム。

ミントが配合されていて、クールダウンにもばっちり
好きな香りだし、最高に香りに癒されるのだ。
角質ケアにもなるので、足裏にも使える。しかもベトつかないっ

この間、2時間20分のLSDをやったあともこのクリームでふくらはぎ、足裏を
しっかりマッサージした。

夏場のフットケア、私のマストアイテムになりそうっ

他にもAVEDAには、湿気の多い季節にどうしても膨張してしまう髪を
まとめてくれるヘアケアアイテムもあり、いろいろ試してみたいなぁと思ってる。

また、近いうちにショップをのぞきに行ってみよう