治験

今日、1日仕事のお休みをもらった。

踵にしっかり成長した棘状の骨。。スポーツ整形の医師の診察を改めて受けた。。

「こりゃ、痛いよね。。」

踵のレントゲン見て先生もビックリ。

コーディネーターとも医師ともしっかり会話して、真剣に聞いて。。

自分で決断した治験。今日はその初回だった。

足底に1週間に1度、薬投与のため注射を打つ。

足裏に注射針刺すんだもの。。。スポーツ鍼だって痛かったから
ある程度は覚悟できていたけど、、、やっぱりものすごーく痛かった。

「痛ーい」と叫ぶ私の横で。。

コーディネーターさんが、申し訳なさそうだった。。（笑）

評価するドクターと投与するドクターは別の人でなくてはならないため
この注射のためにやってきてくれたドクターもできるだけ痛くないように
と気遣って注射してくれていたらしい。。これは、看護士さんから聞いた。

注射して、しばらくは痛くて立つことができない。。
でも、ちゃんと歩いて帰れたし、今日は軽く走った。

「運動量は減らしてはダメ」とか、痛み止めなど飲んではいけない薬があったり
いろいろお約束事もあるので。。

コーディネーターさんが、なんとご近所さんらしく。。
私の住所を見てそう話しかけてきた。同じ最寄り駅なのだとか。。

毎週水曜日。。8月いっぱいまで続く。。

フットセラピーで現状把握

昨日、ASKEL東京さんでフットセラピーを受けてきた。

今、かかえている悩み、それがいつごろからなのか。。など問診のあと
鏡を見ながら、先生と一緒に自分の足から腰の高さ、肩の高さなどを確認。

先生が、後ろから、足首の写真を撮影して見せてくれた。

「これ、今の君の足ね。右側が内側に倒れてるでしょ。
左側はもっと倒れてるよねえ。。」

ビックリした。

で、右の腰がやや高く、左の肩がやや高く。。

こうしたねじれから上体への影響も出ているのだ。

膝を曲げると内側に入ってしまう。。これも本来ならまっすぐいって
欲しいところなのだが、内側にむかってしまうのだ。

現状把握の後、フットセラピーの開始。
足の裏からつながっているふくらはぎの筋肉。ここを手でほぐしてもらった。
最初はすごく痛くて痛くて。。しょうがなかったけど、少しずつ慣れてきた。
左も同じ。。

再び立つと。。あれれ？？膝を曲げるとまっすぐに。。
踵の痛みも。。やわらいだし！

このセラピーを受けた状態でインソールを作ることにした。
仕上りを待つ間、ふくらはぎのストレッチの方法を教えてもらった。

「これ、毎日できれば、午前中、午後と最低1回ずつね！」と。。

壁につま先をあててふくらはぎをのばすストレッチ。
さっき、セラピーで押されて痛かった部分がしっかりストレッチされるのだ。
これを片足1分ずつ。。

インソールをシューズに入れると、踵は痛くない。指の付け根も大丈夫！
これでジョギングをしたら、走れる！
左足のアキレス腱が少しピリピリ痛んだ。。右足は大丈夫だった！

「名古屋、走りたいんですよね。」と伝えると、「大丈夫、間に合うよ！」と
太鼓判を押してもらった。

足底腱幕炎は医者泣かせの疾病なのだとか。。

これといった策がなく、医者はたいてい「負担をかけないように」としか
言えないらしいから。。
私が通う病院の整形外科の先生もそうなのだ。

インソールの調整をしながら、走りをちゃんと再開できるとよいな。
まずは、今週末の駅伝が待ってるから。。

まだまだです。。

先日のランガール10㎞、暑さにもやられたけど。。
まぁ、きつかったこと。。これは明らかにケガと練習不足、そして
ウェイトオーバーがたたってのこと。。
重たい身体と痛む足をかばいながらではのろのろペースでしか走れませんで。。
記録は60分オーバーでした。

踵が痛いのは右足だけど。。左足は特にひねり癖がありまして。。
実は当日、会場に向かう途中であまりの暑さでヨロヨロ、クラクラ。。
朦朧としていて左足をグキっとやっちゃいまして。。

私がグキっとやっちゃうのはどうやら夏の暑さにやられて朦朧としてる時が多く。。
以前もギプスで固定したときも暑い日だったのだ。

ほんと、気を引き締めなくては。。暑い日にこそ。。
2008年の北海道マラソンでもそう。。レース中にグキっとやったのは暑い日だった。

グキっとやっちゃった左足は。。まだ痛くて湿布を貼ってケア中。
平日は病院に行く時間がとれないのでね。。しょうがないっす。

貧血気味なので鉄分とって、またしばらくはプール生活かな。

この台風が去って行けば、ようやく秋らしくなるのかな。。
涼しくなったら、もうちょっとまともに走れるだろうか。。

それにしても、ほんとダメダメな私なのだ。。

寝るときの必需品

朝、足の調子のよさ、悪さは日によってまちまち。

でも、前日にちゃんと湯船につかり、寝るときも足を冷やさなければ、
翌朝、踵の痛みが強くない、比較的調子のいいことが多い。

サロマに行ったとき、相部屋で一緒だった女子でメディキュット（寝るとき用）を
使ってたひとが二人もいた。
むくみに効くって言ってたので、私も最近、買ってみた。

メディカルステイフィットとメディキュットの2足を交互に毎晩履いて寝るのだ。

つま先がないタイプなので、脱ぎたくならないし、なかなかよい。

朝は足がすっきり、おまけに踵の痛みもそれほど強くない。
履くのを忘れて寝ると、翌朝の踵の痛みは激しい。。

踵を痛めている私にとっては手放せないアイテムになっている。
とにかくひざ下を冷やさないように、気をつけよっと。

踵よ、早くよくな~れっ！

足底板

今日、足底板をつくってもらった。

久しぶりに会うリハの先生。相変わらずの笑顔でお出迎え。

まず、歩き方を確認。痛いところを告げて、いつ痛いのか、詳しく話した。

仕事で履く靴を持参し、それに合わせて革でインソールを型取る。
そこに加工をするのだ。

履いて歩いて、また微調整して…。

はい、できあがり。一番痛かった踵の外側、痛くない。

これで普段の歩行が少し楽になるかな。
隔週で調整をしていく…。

『足裏のストレッチ、しっかりね』とやり方を教えてもらった。

『早く治していきたいなぁ』とぼやいたら、『頑張るから』と。

私も自分にできること、頑張るよ。

受診までのハードル

神経内科受診のすすめにより、病院を探してみた。
会社の病院に診療科目としてあったのだが、完全なる予約制。

電話で治療院で言われたことを看護士さんに説明したが、
看護士さんから言われたのは先生の判断を仰ぎたいということだった。

で、その結果。。

整形外科の先生が神経内科の診察が必要と判断した場合に予約

ということだった。。

まぁ、そういうことだよね。。

「あなたが説明したことは医者に言われたことじゃない」ということも指摘を受けた。

ってことで、土曜は歯医者をキャンセルして遠いけど会社の病院の
整形外科へ行くことにした。

なかなか治らないこの踵の痛み。きちんと医者に診てもらおう。
だって、秋には復活したいから。。

久しぶりにリハの先生もいたら挨拶しに行こうかな。。
もうかれこれ4か月。。長すぎるよなぁ。。

もう少し我慢

5月1日を最後に走りを封印してもうすぐ3週間。

治療のおかげもあり、痛みがまだあるものの、
激痛とまではいかないくらいのとこまで回復。
もう少し我慢しよう。

最近、立ち仕事が続き、足の怠さもあるけど
今日はプールにでも行きたいな。

客先で夕方まで仕事、そのあとオフィスでたまった仕事。

早く片付けよっと。

調子よくなってきたっぽい

ＧＷ中、踵の痛みでだいぶ凹んでいたけど。。

今はだいぶよくなってきたっぽい。

週に１回通っている治療院の皆様にも助けられている。

まだ、怖くて走っていない。。

けど。。

様子を見て、来週くらいから少しずつ、ランを再開したいなと。。

サロマ、どうかな。。

頑張ってる人たちを見ると、刺激を受ける

私も今の状態で、できることを少しずつ、がんばろっと。

旅の準備はOKなのだが。。

サロマまで2ヶ月を切り、交通手段と宿泊は準備OK。
飛行機もオホーツク紋別便が往復ともに取れたので
それを予約。すでに入金。
宿は1月には決定していた。

旅の準備はOKなのに、足の準備がまったく。。
どん底、いや底なし沼に落ちているよう。。

どんなに足を休ませても一向に良くならない。。

足首を垂直にした状態で浮かせ、指を内側に向けるように
足首を捻るとと踵に激痛が走る。。

歩行時も痛い。。最近特に。。

悪化してるんだろうか？？不安は募るばかりだ。。

日曜に調子がよかったので走った後、とにかく足が痛くて
この2日間は丸々休ませた。
ちょっと買い物に近所のスーパーに行くまでの間の歩行も痛い。
腰も痛い。。
ちょっとよいからって走ってはダメなんだろうとやっぱり反省。

また、会社の病院にかかって足底板治療が必要なのだろうか。
以前、足底板を作ってくれて、入院中もお世話になったリハの先生に
相談してみるべきか。。

この休み中、痛む足のことばかり考えている。。
マッサージしたり、ストレッチしたり、少しでも痛みが減らないかと。。
ずっと足のことばかり。。

ケガをしたのは自分がいけない。。
でも、今は早く、一日でも早くこの痛みをなんとかしたい。
いろんな人のブログを読んでみたりもしている。

自分では何ができる？何ができるのか？

まだまだ模索中。。

長引くなぁ。。

先週はあんまり動かず。。っていうのも普段の歩行でも踵が痛く
その影響なのか？今まで痛くなかった腰も痛くてほとんど動かなかった。。

というか、痛くて動く気力がおきないのだ。。

帰宅すると腰が痛くてすぐに横になる。。そんな生活だ。

昨日もトレッドで走ろうとチャレンジするも、1kmで踵の痛みに
耐えられなくなり走ることを断念した。。

4月の月間走行距離、69km。。100kmにも満たない。

6月のサロマもいよいよ厳しくなってきた。
1kmですら走ると痛くなる踵。。
治療以外に自分でできることってなんだろう？

いろいろと考えてみようと思う。